T1 | TON AXE CENTRAL
GUIDE DE SOLUTIONS
★★★★★ 5,0/5 (3 avis)
PRIX : 9,99 €
Prix public : 14,99 €
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DÉCOUVRIR LE SOMMAIRE
TON AXE CENTRAL - GUIDE DE SOLUTIONS
INTRODUCTION
POURQUOI CE LIVRE EST FAIT POUR TOI?
COMMENT LIRE LES FICHES DE SOLUTIONS
PARTIE 1 COMPRENDRE LE STRESS
QU’EST-CE QUE L’AXE CENTRAL ?
LE MÉCANISME DU STRESS
LES SIGNES PHYSIQUES DU STRESS
LA MÉTHODE DES 5 ÉTAPES (S.O.A.A.S.)
PARTIE 2 LES 3 TYPESDE RÉACTIONS
COMMENT UTILISER TES 3 RÉACTIONS AU BON MOMENT ?
- L’ACTION D’URGENCE
- L’ACTION DE SOUTIEN
- L’ACTION DE RÉCUPÉRATION
PARTIE 3 LES 3 CLÉS POUR ALLER VRAIMENT MIEUX
COMMENT LES 3 CLÉS FONCTIONNENT ELLES ENSEMBLE ?
- CLÉ 1 : LE DIAGNOSTIC
- CLÉ 2 : LA STRATÉGIE MAÎTRESSE
- CLÉ 3 : LA STRATÉGIE DE RENFORCEMENT
PARTIE 4 LES 20 CAS CONCRETS
COMMENT GÉRER CES 20 CAS QUI TE METTENT À BOUT ?
- SECTION 1 : 5 SITUATIONS DE TENSION FORTE
- SECTION 2 : 5 SITUATIONS DE FATIGUE ET DE BRUIT
- SECTION 3 : 5 SITUATIONS D’IMPRÉVUS ET D’INQUIÉTUDES
- SECTION 4 : 5 SITUATIONS DE BLOCAGES ET D’AGACEMENTS
PARTIE 5 TON CARNET PRATIQUE
COMMENT TON CARNET VA T’AIDER À TE CONNAÎTRE ?
TES SIGNAUX PERSONNELS
CE QUE TU FAIS QUAND ÇA MONTE
TON TABLEAU DE SUIVI
REGARDE TES PROGRÈS
CONCLUSION
CONCLUSION
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La méthode S.O.A.A.S. est d’une clarté remarquable. Combinée au carnet pratique et au tableau de suivi final, elle m'a permis d'identifier mes propres signaux physiques avant que la crise ne survienne. C'est un véritable manuel d'auto-coaching que tout le monde devrait avoir sous la main. Félicitations pour ce travail exceptionnel !
Coup de cœur pour la partie sur la fatigue et la surcharge mentale ! Les fiches sur le retour à la maison le soir et l'incapacité à se déconnecter m'ont fait un bien fou. La transition entre la phase tactique d'urgence et la stratégie de régulation permet de comprendre pourquoi on craque et comment créer de véritables garde-fous. Un grand bravo à l'auteur !
Bravo pour la section sur les blocages et agacements du quotidien ! Être coincé dans les transports ou face à une panne technologique est souvent une source de stress incontrôlable. Vos outils tactiques pour stopper le stress chaud ou froid sur le moment sont redoutables d'efficacité.