Comment se calmer en moins de 2 minutes quand tu es stressé
La respiration carrée : 4 étapes de 4 secondes pour faire redescendre ton corps en moins de 2 minutes, où que tu sois.
TON AXE CENTRAL
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Ignorer son stress : ce qui arrive quand tu ne fais rien
Sommeil, douleurs, irritabilité, erreurs : ce que le stress ignoré fait à ton corps et à ta vie, et par où commencer.
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Quand ça dérape : 3 outils pour arrêter une dispute en 2 minutes
Le ton monte ? 3 gestes simples pour arrêter une dispute en 2 minutes, avant de dire ce que tu regretteras.
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Signes de stress accumulé : 3 signes que tu as trop de stress
Épuisement, irritabilité, pensées en boucle : 3 signes qui montrent que ton stress s’accumule, et quoi faire.
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LE GUIDE DE SOLUTIONS : 20 situations de stress en vie privée
Ce que contient le Guide de Solutions du tome 1 : 20 situationsde stress à la maison, avec une action concrète pour chacune.
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LE GUIDE DE MÉTHODE : Le système pour ne plus subir ton quotidien
Ce que contient le Guide de Méthode du tome 1 : une méthode en 5 étapes pour comprendre ton stress et ne plus le subir.